piersi z kurczaka

[...] Miska z dziś: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 200g jabłka 30g płatków śniadaniowych 40g wpc Posiłek 2: 200g serka wiejskiego 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 5białek jaj warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 250g jabłka 150g pomarańczy 50g płatków owsianych 20g masła orzechowego

[...] płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 200 truskawek 150g skyra naturalnego Posiłek 2: 200g serka wiejskiego 5g oliwy 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 2 żółtka 200g ziemniaków warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 300g jabłka 40g kaszy manny 10g masła orzechowego

[...] 40g płatków śniadaniowych 150g skyra Posiłek 2: 150g schabu 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 2 żółtka 200g ziemniaków warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 10g sera żółtego warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 300g jabłka 40g płatków owsianych Chyba odstawie twaróg na jakiś czas, bo wydaje mi się, że mam problem z [...]

[...] dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 200g kvarg 125g twargóg Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko 50g mąki 20g budyniu Posiłek 3: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g serka wiejskiego warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych 100g jabłka 20g masła orzechowego

[...] Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 200g serka wiejskiego Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 150g wątróbki warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych 15g budyniu 20g masła orzechowego

[...] x12 17x8 Allahy: 70x15 x15 x15 x15 Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 125g twarogu Posiłek 2: 100g ryżu 125g twarogu warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 1 żółtko 50g mąki 20g budyniu 100g banana Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka Warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych 20g budyni

[...] 40g platków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g wpc Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko 50g mąki 20g budyniu 150g skyra 100g banana Posiłek 3: 300g ziemniaków 150g schabu warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 5g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 5: 50g płatków owsianych 200g jabłka 20g masła orzechowego 250g twarogu

[...] Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółko 150g skyra Posiłek 3: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 150g schabu 15g orzechów włoskich warzywa Posiłek 5: 50g płatków owsianych 20g budyniu 20g masła orzechowego 250g twarogu

[...] 40x14 x14 x14 - Uginanie nóg leżąc: 60x12 x11 x10 - Plank 3x max Dzisiejsze posilki: Posilek 1: 80g płatkow owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 300g skyra Posilek 2: 100g ryżu 150g schabu warzywa Posiłek 3: 100g makaronu 400g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 5 biszkptów 20g masla orzechowego 250g twarogu

[...] orzechy włoskie może jakieś źródło białka jaja? Posiłek II 100g chleb żytni pełnoziarnisty 100g serek wiejski warzywa oliwa Posiłek III najczęściej ziemniaki i schabowy 100g piersi z kurczaka 10g oliwa pomidor,sałata,ogórek Posiłek IV (przed treningiem) 200g piersi z kurczaka 100g ryżu BRĄZOWEGO Posiłek V (po treningu) 100g ryżu białego łyżka [...]

SAŁATKA. Produkty: - 100g piersi z kurczaka - 50g makaronu pełne ziarno świderki - 100g papryki konserwowej - 100g świeżego ogórka - 30g cebuli czerwonej - 50g sałaty lodowej - 50g rzodkiewki - 50g groszku konserwowego - 20g sera camembert light - przyprawy: przyprawa do gyrosa, pieprz ziołowy, zioła prowansalskie, szczypta soli [...]

[...] - 26 % 451,6 węglowodanów - 53,65% W dni nietreningowe: Wyrzucam 4 i 5 posiłek i zamiast obu robie jeden: Sałatka warzywna 200g owoc 100g 15g orzechów 100g ryżu 150 g piersi z kurczaka / 150g mintaja Łącznie: 671,6 kcal - B:44 T:12,7 W:90,6 Natomiast w ostatnim posiłku jem 200g zamiast 100g serka wiejskiego: Łącznie: 488 kcal - B:38,5 [...]

Pochwalę się zdjęciem mojego dzisiejszego drugiego posiłku. Na powyższym obrazku widać ok 50g brązowego ryżu, 150g piersi z kurczaka, i sałatkę z pomidora, ogórka, papryki, cebuli i oliwy z pestek winogron. Taki sam posiłek czeka mnie przed siłownią ok godziny 17:00. Po II posiłku w celu uzupełnienia tłuszczy dodałem łyżeczkę tranu (jak ja [...]

[...] całą blachę, więc trzeba było spróbowac ) 18:00 (przed siłownią) - 50g ryżu brązowego, 150g gotowanego mięsa (indyk, wołowina) Po siłownii - 50g ryżu brązowego, 150g piersi z kurczaka Przed snem: 150g białego sera Do tej pory wypiłem też szklankę czerwonej herbaty i szklankę zielonej. Byłem dzisiaj w REALU i zakupiłem PŁATKI GRYCZANE. W [...]

DZIEŃ 52 Wypiska z siłownii: I. Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 4 x 10-8-6-6 (55 kg, 60kg, 65kg, 65kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej - 3 x 10-8-6 (21kg, 23kg, 25kg) 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 3 x 10-8-6 (23kg, 25kg, 25kg) 4. Rozpiętki na ławce skośnej - 4 x 15-10-8-6 (10kg, 13kg, 15kg, [...]

[...] ryżu brązowego, 200 gram tuńczyku, bądź kurczaka, albo indyk Kcal: 322 samego ryżu B: 7.1 j/w T: 1.9 j/w WW: 68.1 j/w Obiad: torebka gotowanego ryżu brązowego, 150 gram piersi z kurczaka, sok. Kcal: 514 B: 39.95 T: 3.9 WW: 77.9 === TRENING === Na początek A6W -> trening na siłowni -> bieganie Podwieczorek: Pół torebki ryżu brązowego [...]

sniadanie 50 gram platkow owsianych z 300ml mleka kolo 200 gram truskawek i jogurt actiwia drugie dniadanie pol piersi kurczaka z 25 gram kaszy kuskus plus pomidor obiad pol piersi z kurczaka z brokulami-3 orzechy wloskie kolacja tunczyk jogutr ryzowy -3 orzechy wloskie ostatni posilek 100 gram twarogu polltlustego tak zjadlam dzis nie wiem czy [...]

[...] 3 wykłady + wejściówkę z chemii i ćwiczenia. Wejściówkę zaliczyłem z czego byłem bardzo zadowolony czyli samopoczucie na +. posiłek przedtreningowy: ok.100g ryżu i ok. 200g piersi z kurczaka + oliwa (nie mogę określić ile dokładnie, bo przygotowałem podwójną porcję na posiłek w trakcie wykładów i przedtreningowy). czas trwania treningu: od 16:57 [...]

[...] 5 godzin) i ogólnie dość zmęczony. Po zjedzeniu posiłku przedtreningowego czułem się ociężały, ale to pewnie ze względu na te kotlety. posiłek przedtreningowy: dwa kotlety z piersi z kurczaka + ryż 100g i dwie łyżki oliwy. czas trwania treningu:od ok. 17:00 do 17:55 PRZED ĆWICZENIAMI ZAPLANOWANYMI ZROBIŁEM BICEPS, BO POMOST ZAJĘTY BYŁ NA DŁUGI [...]

Zaznaczam, że nie mogę jeść dużej ilości jajek więc proszę o jakieś np. 2 zamienniki takiego śniadania jak placki. Mięso z piersi z kurczaka/indyka. 3. Z czego węgle tutaj dodać i w sumie po co? No to poprosze o BTW tego posiłku. W ogóle poprosze o BTW twojej diety na cały dzień. Chce wiedziec rozkład białka, tluszczy i węglowodanów !! 5. Okiej [...]